inmaculada rodriguez isep clinic granada

 

Inmaculada Rodríguez Sánchez. Psicopedagoga de ISEP Clínic Granada

 

Existen multitud de factores que pueden hacer que en determinados momentos nuestra memoria se pueda ver alterada (depresión, ansiedad, falta de sueño, uso de algunos medicamentos, estrés…), por todo ello a la mayoría de las personas nos gustaría mejorar nuestra memoria, existen infinidad de modos para reforzarla y potenciarla, veamos algunos…

  1. Repetición: Algo obvio, pero eficaz, si queremos recordar algo nuevo,cuanto más repitamos algo, mejor.
  2. Escribir: Funciona muy bien por ejemplo cuando estamos aprendiendo un nuevo idioma, escribir el vocabulario nuevo en fichas y memorizarlo es un buen modo de aprenderlo.
  3. Método ‘Loci’: Es algo así como dar un paseo mental por un recorrido conocido para nosotros, por ejemplo, de nuestra casa al colegio o al trabajo….luego en el camino colocaremos objetos que representen lo que queramos recordar, cuando necesitemos recordarlo, realizaremos el recorrido mentalmente y recordaremos lo que representan cada uno de los objetos.
  4. La asociación: Por ejemplo cuando asociamos un nombre nuevo a una persona que ya conocemos.
  5. Vinculación a emociones: Todos recordamos lo que hacíamos antes de una noticia impactante o importante para nosotros, porque todo aquello que se vive con intensidad emocional es más fácil memorizarlo.
  6. La novedad: La información nueva o novedosa, se recuerda mejor.

Y por supuesto, y no menos importante, mantener unos hábitos de vida saludables incidiendo en:

  1. Dormir las horas suficientes

  2. Mantener una buena alimentación

  3. Reducir el estrés

  4. Realizar ejercicio físico

  5. Practicar juegos (Juegos de mesa, pasatiempos, ajedrez, damas, juegos de estrategia, cálculo mental…)

  6. Realizar actividades estimulantes, desarrollando nuevas habilidades, etc

Todo ello repercutirá de modo positivo en que mantener nuestra memoria en perfecto estado durante muchos años.

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